El balance de líquidos asegura que el cuerpo se mantenga hidratado; Esto es importante para el funcionamiento normal del cuerpo y una salud óptima. Mantener el equilibrio fluido es vital para el rendimiento físico y mental. El agua es uno de los nutrientes más esenciales que el cuerpo necesita.
El cuerpo humano está hecho principalmente de fluido. Constituye alrededor del 60 por ciento del peso corporal. Todas las células, tejidos y órganos del cuerpo contienen o necesitan agua para funcionar. El balance de líquidos es la noción de homeostasis humana de que el volumen de líquido extraído del cuerpo es igual al volumen de líquido ingerido.
La condición del volumen normal de líquido corporal se conoce como euvolemia. El agua es fundamental para todas las formas de vida en la Tierra. Aproximadamente el 75 por ciento de los tejidos musculares y más del 10 por ciento de los tejidos grasos consisten en agua. El agua ayuda a regular la temperatura corporal, refuerza y apoya las articulaciones y los órganos. También facilita la digestión. El cuerpo pierde unos 700 mililitros de agua a través de las funciones diarias, como la sudoración y la exhalación. La excreción hace que el cuerpo pierda más de 100 mililitros de agua. Pierde alrededor de 1,5 litros a través de la orina y 200 mililitros a través de la transpiración normal.
Es crítico reemplazar el agua perdida a través de estos procesos. Beber suficiente agua ayuda a equilibrarlos. Los procesos metabólicos humanos producen aproximadamente 250 mililitros de agua y el consumo de alimentos produce unos 750 mililitros. Todas las bebidas que contienen agua, como zumos de frutas, refrescos, té y agua pura, contribuyen a la cantidad total requerida para la hidratación.
