El Consejo de Vitamina D recomienda entre 5,000 y 10,000 UI de vitamina D al día para adultos porque su investigación sugiere que esta es la cantidad óptima que el cuerpo necesita para una buena salud general. la vitamina D es importante para respaldar Funcionamiento saludable del corazón, los pulmones, el cerebro, los músculos y los huesos.
Una persona puede asegurarse de que su ingesta de vitamina D sea suficiente obteniendo suficiente exposición al sol y tomando un suplemento de vitamina D. El cuerpo fabrica su propia vitamina D cuando una persona expone su piel a la luz solar.
Cuando el cuerpo no recibe suficiente vitamina D, la persona puede sufrir una deficiencia de vitamina D, que causa múltiples problemas, como el raquitismo y la osteomalacia. Estas condiciones hacen que los huesos se vuelvan frágiles y delgados. La deficiencia de vitamina D también se ha relacionado con el cáncer, la diabetes, la hipertensión arterial, la depresión y algunas enfermedades autoinmunes.
