Un aumento en la temperatura corporal aumenta el rango de movimiento. El calentamiento del cuerpo a través de la actividad física aumenta el rango de movimiento mientras que bajar la temperatura corporal disminuye el rango de movimiento.
La cantidad de longitud alcanzada a partir de un estiramiento aumenta cuando la temperatura del tejido se eleva. El calor superficial, el calor profundo y el calentamiento activo son tres formas de calentar el cuerpo y afectar el rango de movimiento.
El calor superficial incluye parafina, Fluidoterapia, radiación infrarroja y paquetes de calor. La forma más fácil y más rentable de calor superficial son los paquetes de calor. Se ha demostrado que la flexibilidad mejora cuando se aplica calor superficial con un estiramiento estático de carga baja simultánea.
La aplicación de calor profundo al tejido conectivo puede lograrse mediante ultrasonido. Una elevación en la temperatura del tejido superior a 37 a 39 grados Fahrenheit obtiene un aumento en las propiedades viscoelásticas del colágeno. Se descubrió que la ecografía continua durante siete a ocho minutos aumenta la temperatura del tejido y produce cambios viscoelásticos del colágeno.
El calentamiento del cuerpo mediante la actividad física eleva la temperatura de la sangre, los músculos, los tendones y los ligamentos. Realizar un calentamiento reduce el riesgo de lesiones al preparar las estructuras de las articulaciones móviles del cuerpo para moverse libremente. Realizar ejercicios isométricos antes del estiramiento permite que los músculos soporten una mayor elongación.
