Cuando se ejecutan las técnicas de entrenamiento adecuadas junto con una dieta limpia, los ejercicios de entrenamiento de cintura pueden quemar grasa y tonificar la cintura y el abdomen. Cuando se entrena de tres a cinco veces por semana, los músculos abdominales, oblicuos y los músculos de flexión de cadera se construyen en definición y tamaño.
Al entrenar la cintura y los abdominales, es importante entender que simplemente construir los músculos no necesariamente resulta en una mejor estética. Los músculos deben estar definidos, pero la capa de grasa que los cubre también debe minimizarse. El entrenamiento cardiovascular y una dieta adecuada disminuyen la grasa que cubre los músculos abdominales.
