Las abdominales fortalecen los abdominales, pero son ineficaces para perder peso porque queman pocas calorías. Para perder 30 libras en un mes, cree un déficit calórico de 105,000 calorías a través del ejercicio cardiovascular y la alimentación saludable.
Para perder 1 libra de grasa, se requiere un déficit calórico de 3,500 calorías. Perder 30 libras de grasa en un mes requiere un déficit calórico de 105,000 calorías. El ejercicio aeróbico quema significativamente más calorías que los abdominales. Para perder peso, realice al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular, cinco días a la semana. Aumenta gradualmente la intensidad de los entrenamientos. Además, consuma una dieta baja en calorías que incluya verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras.
