Según el Departamento de Salud Pública del Condado de Santa Clara, un gramo de azúcar tiene 4 calorías, por lo que 60 gramos de azúcar tienen 240 calorías. Para quemar las calorías de 60 gramos de azúcar, una persona de 160 libras puede hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto durante 40 minutos o aeróbicos de alto impacto durante 30 minutos, según la Clínica Mayo.
La Clínica Mayo señala que los gastos de calorías varían con el peso de un individuo. Las personas más pesadas queman más calorías, por lo que pueden quemar las 240 calorías objetivo en menos tiempo. Elegir un ejercicio o actividad en particular sobre otro también afecta el gasto de calorías. Correr quema más calorías que caminar, por lo que una persona necesita caminar más para quemar 240 calorías en comparación con una persona que está corriendo.
