La resistencia muscular es la capacidad del músculo para completar un movimiento repetitivamente en un cierto período de tiempo, afirma la Universidad de Nuevo México. Cuanto mayor es la resistencia muscular que tiene una persona, más tiempo puede trabajar sin fatiga. o el fracaso.
La resistencia muscular se ve en actividades que requieren movimientos repetitivos, como levantamiento de pesas de alta repetición, correr y remar, explica ExRx.net. Además, las actividades como la escalada de montañas y el tira y afloja, donde la contracción muscular se mantiene durante un período de tiempo, también demuestran resistencia.
La resistencia muscular requiere cierto nivel de fuerza muscular, que es la cantidad máxima de fuerza que un músculo puede ejercer. Sin embargo, los niveles de resistencia se miden a una menor cantidad de fuerza durante un período de tiempo.
Los músculos con alta resistencia tienden a tener más fibras musculares de contracción lenta que las fibras musculares de contracción rápida, según IDEA Health and Fitness Association. Las fibras musculares de contracción lenta están diseñadas para actividades aeróbicas y esfuerzo prolongado, mientras que las fibras musculares de contracción rápida proporcionan velocidad y potencia durante las actividades anaeróbicas.
Las actividades que aumentan la resistencia muscular, como caminar, correr y nadar, también ayudan a aumentar la resistencia cardiorrespiratoria. La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad del corazón y los pulmones para suministrar sangre y oxígeno al cuerpo durante períodos prolongados de actividad.
