Realice entre ocho y 12 repeticiones de un ejercicio para tonificar los músculos. El peso utilizado en estas repeticiones debe ser al menos el 60 por ciento de la cantidad máxima de peso que puede mover durante ese ejercicio.
Para muchas personas, tonificar significa no solo desarrollar masa muscular magra, sino también quemar grasa corporal. Para quemar grasa durante el entrenamiento, debe continuar el mismo ejercicio con la mitad del peso máximo que puede levantar. Haz tantas repeticiones de este ejercicio como puedas durante 30 a 60 segundos. Para asegurarte de que estás quemando calorías mientras construyes masa muscular magra, todo el entrenamiento debe durar al menos 30 minutos.
