Según MedlinePlus, realizar actividades como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o bailar quema de 370 a 460 calorías por hora. Hacer esas actividades durante 20 minutos durante dos semanas quema entre 1.726 y 2.146 calorías, lo que potencialmente puede traducirse en perder alrededor de 0.5 libras.
La Clínica Mayo afirma que quemar 3,500 calorías resulta en perder 1 libra si quema más calorías de las que obtiene al comer. MedlinePlus recomienda hacer ejercicio durante al menos 150 minutos por semana. No es necesario completar el ejercicio diario total de una vez. Dividirlo en períodos de tiempo más cortos de 10 o 20 minutos también logra los resultados deseados.
