Si bien la cantidad de calorías en una taza de fruta fresca mezclada varía según la cantidad de jarabe y el tipo de fruta que contiene, se puede esperar que haya aproximadamente 80 calorías, según lo informado por Dole. Las tazas de frutas mixtas Dole no contienen más que frutas frescas que se encuentran dentro de los jugos de frutas. No hay jarabes ni edulcorantes añadidos.
Si bien hay muchas tazas de frutas frescas mixtas prefabricadas disponibles en las tiendas de comestibles, las personas también pueden comprar frutas frescas locales y orgánicas para que las hagan propias.
Las tazas de frutas frescas mixtas son excelentes golosinas y bocadillos. La mayoría de las frutas son naturalmente bajas en grasa, sodio y calorías, lo que las convierte en una excelente opción para aquellos que están interesados en mantener su peso y optan por un estilo de vida más saludable. Ninguna fruta contiene colesterol. Además, la mayoría de las frutas son fuentes de vitaminas, minerales y nutrientes esenciales, como la fibra dietética, que ayuda en la digestión y ayuda a reducir los niveles de colesterol, potasio, que ayuda a mantener una presión arterial saludable y la vitamina C, que es importante para reparar todos tipos de tejidos corporales.
De acuerdo con las Pautas Dietéticas del USDA, los adultos deben consumir aproximadamente de 5 a 13 porciones de frutas y vegetales diariamente para mantener un peso y un estilo de vida saludables.
