¿Qué causa los antojos?
Aproximadamente el 50 a 90 por ciento de las mujeres embarazadas anhelan alimentos específicos, señala la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud. Sin embargo, los expertos no saben por qué algunas mujeres embarazadas anhelan alimentos con sabor, textura, color o sabor específicos. En general, los antojos durante el embarazo son causados por cambios hormonales y físicos causados por el desarrollo del feto.
Los antojos y aversiones de alimentos comienzan durante el primer trimestre debido a la primera ola de hormonas que entran al torrente sanguíneo. Los antojos pueden ser signos tempranos de embarazo. No deben ser causa de alarma a menos que los antojos sean por artículos no alimenticios como la tierra. Los antojos suelen desaparecer al cuarto mes de embarazo.
A veces, el cuerpo anhela lo que necesita y rechaza los alimentos que no son muy útiles. Sin embargo, esta teoría no explica una aversión a los alimentos saludables. Las aversiones a los alimentos durante el embarazo pueden afectar la dieta de las mujeres embarazadas. Por lo tanto, las mujeres embarazadas con fuertes antojos de alimentos y aversiones para encontrar sustitutos saludables para los alimentos rechazados, aconseja Food Insight. En algunos casos, se pueden recetar medicamentos para controlar los antojos y aversiones.
NPR proporciona los siguientes consejos para controlar los antojos de alimentos durante el embarazo:
- Coma con moderación para mantener una dieta balanceada
- Cree distracciones participando en actividades, como caminar y leer
- Ceda a los antojos, pero coma alimentos saludables más tarde para compensar
- Consulte a un médico para proporcionar soluciones para los antojos poco saludables, ya que estos antojos a menudo son causados por deficiencias de nutrientes
- Mantenga una dieta saludable y equilibrada y haga suficiente ejercicio
Alimentos que deben evitarse
Aunque los antojos pueden ser bastante fuertes durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben evitar comer cantidades excesivas de alimentos poco saludables, como papas fritas, papas fritas, pasteles y chocolates, informa la Organización para la Seguridad Alimentaria. Tales alimentos deben ser consumidos con moderación. Otros artículos para evitar incluyen:
- alcohol
- Frutas y verduras crudas sucias o sin lavar
- queso
- Carne cruda, huevos y mariscos
- Leche sin pasteurizar
- té de hierbas
- Cacahuetes, debido a una posible reacción alérgica
Los antojos están en su punto máximo durante el segundo trimestre y disminuyen en el tercer trimestre. Sin embargo, algunas mujeres pueden experimentar antojos incluso después del parto.
Las aversiones a los alimentos son lo opuesto a los antojos de alimentos. Muchas mujeres embarazadas experimentan aversión hacia la carne, que es uno de los alimentos más populares en los EE. UU., Señala Healthline. La carne exacerba las náuseas matutinas.
Cómo los antojos afectan la dieta
Algunos de los antojos más comunes durante el embarazo incluyen los antojos de helados, frutas cítricas, comidas picantes y alimentos altos en carbohidratos, según la revista Parents Magazine. Algunas mujeres anhelan ciertos medicamentos durante el embarazo, que pueden ser perjudiciales para el feto. A estas mujeres se les aconseja que busquen consejo médico para ayudarlas a lidiar con los antojos peligrosos. Los antojos de sal, grasa y carbohidratos no son peligrosos siempre y cuando se trate de un antojo a corto plazo solamente. Sin embargo, el consumo excesivo de grasas, azúcar y sustancias químicas puede causar complicaciones durante o después del parto, señala el Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos.
A pesar del hecho de que las mujeres embarazadas experimentan antojos, es importante que mantengan una dieta balanceada porque el feto en desarrollo depende completamente de la madre para sus necesidades nutricionales. Las mujeres embarazadas con una dieta equilibrada a menudo experimentan menos complicaciones con el desarrollo de sus bebés en el útero.
