Las diferencias entre pronación y supinación son que pronación es el término para el movimiento hacia adentro del pie en movimiento y supinación se refiere a su opuesto, el movimiento hacia afuera del pie en movimiento. la supinación también se conoce como subpronación.
La pronación se refiere al movimiento de balanceo hacia adentro del pie mientras camina o corre, específicamente el momento en que el borde exterior del talón entra en contacto con el suelo y el pie rueda hacia adentro para distribuir la fuerza del impacto. Alguna pronación ocurre naturalmente cuando el pie se mueve, pero si ocurre en un grado excesivo, puede aplanar el arco del pie, lo que lleva a problemas con los músculos, ligamentos y tendones.
Supinación es el término para el movimiento hacia afuera del pie en movimiento, cuando el talón se levanta y la mitad delantera del pie y los dedos del pie se despegan del suelo para impulsar el cuerpo hacia adelante. Durante la supinación, la fuerza del impacto desde el suelo se distribuye de manera mucho más irregular a lo largo del pie que durante la pronación, lo que ejerce un exceso de esfuerzo en los tobillos y los dedos de los pies, especialmente. Aunque la supinación también es un movimiento natural del pie, las cantidades excesivas pueden provocar tendinitis de Aquiles, síndrome de la banda iliotibial o ruptura total del ligamento.
Los corredores deben ser conscientes de estos tipos de movimiento para determinar si tienen problemas con la pronación o supinación excesivas. Si es así, hay ejercicios, así como calzado especial y plantillas ortopédicas disponibles que pueden ayudar.
