De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU., los pilares de un estilo de vida saludable son una dieta balanceada, actividad física, manejo efectivo del estrés y chequeos médicos regulares. también es importante evitar fumar y fumar todo Productos, mantener un peso saludable y limitar el consumo de alcohol.
Lo básico de una dieta saludable incluye comer muchas frutas, verduras y granos integrales todos los días, dice el CDC. Es importante limitar la ingesta de alimentos altos en calorías, azúcar, sal y grasa. Además, los adultos deben participar en actividades físicas físicamente durante al menos 150 minutos cada semana. Junto con una dieta saludable, este nivel de actividad ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. El ejercicio también ayuda a disminuir los síntomas de depresión y ansiedad y mejora la salud mental en general.
Mantenerse bien también implica protegerse a sí mismo ya la familia de las lesiones y enfermedades, según los CDC. Esto incluye mantener una buena higiene, especialmente lavarse las manos y tomar precauciones para evitar lesiones accidentales, como usar cinturones de seguridad en el automóvil, usar cascos al andar en bicicleta o en motocicleta, y usar protector solar y repelente de insectos en el exterior. Además, los adultos deben dormir por lo menos de 7 a 9 horas cada noche. El descanso adecuado, el equilibrio entre el trabajo, el juego y la familia, y mantener una actitud positiva son factores importantes para enfrentar el estrés de manera efectiva.
El CDC enfatiza la importancia de los chequeos médicos regulares para mantener una buena salud. Obtener las pruebas de detección adecuadas para enfermedades cardíacas, diabetes y diferentes tipos de cáncer puede ayudar a las personas a vivir vidas más largas y sanas.
