Los remedios caseros para el estreñimiento incluyen ejercicio suave, tomar suficientes líquidos, comer alimentos ricos en fibra y establecer un horario para el baño. Otros remedios son agregar un suplemento de fibra a la dieta diaria, usando un ablandador de heces o un supositorio de glicerina rectal, de acuerdo con WebMD.
Caminar un poco es una buena manera de hacer ejercicio ligero. El tiempo de caminata debe incrementarse gradualmente hasta llegar a los 20 minutos, dice WebMD. Además, se recomienda que los adultos consuman al menos ocho vasos de agua al día. Evitar el alcohol y la cafeína también es importante ya que estas sustancias contribuyen a la deshidratación.
Si estos métodos no alivian el estreñimiento, se puede requerir un laxante. Sin embargo, hable con un médico antes de darle laxantes a un adolescente, aconseja WebMD. Existen dos tipos de laxantes: osmóticos y estimulantes. Los laxantes osmóticos retienen líquidos en los intestinos y extraen líquido adicional hacia los intestinos desde otros tejidos. Esto ayuda a ablandar las heces para que pase más fácil.
Los laxantes estimulantes aumentan la velocidad a la que las heces se mueven a través de los intestinos, explica WebMD. Este tipo de laxante se debe usar con precaución, ya que pueden crear una dependencia. El uso regular de laxantes estimulantes también puede disminuir la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina D y el calcio. Si el estreñimiento persiste después de usar laxantes, se requiere una evaluación médica.
