Las abdominales deben realizarse cada tres o cuatro días. Como las abdominales no son la forma más efectiva de desarrollar músculo o quemar grasa, deben realizarse como parte de un ejercicio más complejo rutina.
Las abdominales se dirigen a una pequeña parte de los músculos centrales y deben realizarse en series de 12 a 20 repeticiones, y deben usarse pesos para agregar resistencia y mejorar los resultados cuando sea necesario. Esto se debe hacer una vez cada tres o cuatro días para permitir que el cuerpo descanse y desarrolle músculo, al tiempo que permite tiempo y energía para otros ejercicios.
Enfocarse solo en las abdominales ya que el ejercicio puede llevar a desequilibrios musculares. Esto también puede conducir a problemas de espalda media y baja. Una rutina de ejercicios equilibrada debe incluir abdominales junto con entrenamiento de fuerza central y cardio para lograr los mejores resultados posibles.
