La dieta Atkins restringe los carbohidratos y ayuda a las personas que hacen dieta a perder peso de manera rápida y saludable. El programa se divide en cuatro fases que ayudan a las personas a alcanzar y mantener sus metas de peso.
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Comience su dieta con la primera fase de la dieta Atkins
La primera fase de la dieta Atkins se conoce como inducción. Durante esta fase, las personas que hacen dieta disminuyen su ingesta de carbohidratos netos a 20 gramos por día. Esto obliga al cuerpo a quemar principalmente grasa en lugar de quemar principalmente carbohidratos. Esta fase suele durar dos semanas.
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Continúe con la fase de equilibrio
Cuando las personas que hacen dieta comienzan la segunda fase de la dieta, se les permite agregar gradualmente otros alimentos a sus dietas. Estos pueden incluir yogur, arándanos, nueces y semillas. Esta fase generalmente dura hasta que la persona a dieta está dentro de diez libras de su peso objetivo.
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Ingrese a la fase de mantenimiento previo
Cuando una persona a dieta hace aproximadamente diez libras de su peso objetivo, es el momento de la transición al mantenimiento previo. Este paso del programa permite a las personas aumentar gradualmente la ingesta neta diaria de carbohidratos en incrementos de 5 o 10 gramos. Esta fase dura hasta que se alcanza el peso objetivo, y se mantiene durante un mes.
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Pasar a la fase de mantenimiento
Una vez que se haya alcanzado el peso objetivo, es hora de que las personas que hacen dieta comiencen la fase de mantenimiento de por vida. Este paso en el programa permite a las personas experimentar con alimentos de una manera saludable y segura.
