Comience con la rodilla en un ángulo de 90 grados, luego pegue dos bandas de cinta en el área dolorosa de la rodilla en ángulos opuestos de 45 grados, creando una forma de "X". Esta técnica es específicamente Para soporte de rodilla inferior.
Cuando aplique cinta de K a la rodilla, asegúrese de que la cinta esté estirada a aproximadamente el 75 por ciento de su capacidad de estiramiento total. Running-Physio.com recomienda aplicar una cinta de una o dos pulgadas de largo sin ningún estiramiento fuera del área que se está grabando para crear un punto de anclaje firme.
Para apoyar la rodilla interna, primero doble la pierna a 90 grados. Estire la primera pieza de cinta a aproximadamente el 80 por ciento y alinéela paralela al fémur en el interior de la rodilla. Pega ambos extremos sin estirar para crear un ancla. Alinee otra pieza de cinta paralela a la espinilla y use la misma técnica para anclarla.
Fije una tercera pieza de cinta al espacio entre las dos líneas de la forma "X" debajo del punto de dolor. Una vez anclado, tire de este pedazo de cinta hacia arriba, girándolo en paralelo al fémur para que quede atrapado en forma de "L" en la pierna doblada.
Antes de grabar, asegúrese siempre de que la piel esté limpia y seca. Use unas tijeras para redondear las esquinas de la cinta antes de aplicarla para evitar que se enganche en la ropa u otros objetos.
