La Pista del Torso es una máquina de ejercicios que trabaja los músculos abdominales al alterar las flexiones. Hacer ejercicio con un Torso Track solo requiere la propia máquina. Se sugiere hacer tres series de 10 repeticiones para lograr un estómago plano.
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Configurar la máquina
Las instrucciones de ensamblaje que vienen con el equipo requieren la instalación del manillar. Una vez que la máquina esté ensamblada, colóquela en el piso y asegúrese de que haya suficiente espacio para arrodillarse y estirarse sobre ella cómodamente.
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Prepárate para el ejercicio
Arrodíllate sobre la almohadilla para las rodillas frente a la Pista del Torso. Agarre los manillares. Tire de sus músculos abdominales, pero no contenga la respiración. Inhale.
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Realiza el deslizamiento hacia fuera
Exhala. Mientras lo hace, deslícese hacia adelante, manteniendo un agarre firme en los manillares. Mantenga sus músculos abdominales contraídos para controlarlos y deslícese lo más que pueda cómodamente. Si te sientes colapsando, has ido demasiado lejos.
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Regrese a la posición base
Contraiga sus músculos abdominales. Esto debería hacer que vuelvas a arrodillarte.
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Realice las repeticiones
Realice 10 repeticiones del planeo y vuelva, luego descanse.
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Estire su espalda
Entre los tres grupos de repeticiones, estire su espalda. Acuéstate en el suelo sobre tu espalda. Lleva tus rodillas hasta tu pecho, abrazándolas. Mantener esta posición durante 20 segundos.
