La AB King Pro es una máquina de ejercicios abdominales que se dirige a todos los músculos abdominales principales y permite un rango de movimiento de 200 grados. El uso de esta máquina es simple y requiere una configuración básica que depende de su nivel de habilidad. Antes de comenzar un entrenamiento, debe determinar la cantidad de series y repeticiones que realizará. Estos se incrementarán a medida que vayas avanzando. A diferencia de otros grupos musculares, puedes ejercitar estos músculos diariamente.
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Ajusta la almohadilla y la manija trasera
Ajusta la almohadilla trasera y la manija a tu nivel de habilidad. Cuanto más cerca esté la almohadilla trasera de estar en posición vertical, más fácil será el ejercicio. Levante los dos juntos como una unidad hasta que se bloqueen juntos en el ángulo que desee.
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Entra en la máquina
Acuéstate sobre el AB King Pro. Asegúrese de apoyar su cabeza en la almohadilla de la espalda para reducir cualquier tensión innecesaria en el cuello. Agarre el mango con ambos brazos. Coloque sus pies sobre o debajo del pedal.
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Asuma la posición para el ejercicio que desea realizar
Si está realizando un ejercicio abdominal, estará boca arriba. Si está ejercitando sus músculos oblicuos, estará acostado en una cadera.
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Realice el ejercicio
Mantenga el cuello y los pies relajados, contraiga los músculos abdominales u oblicuos y presione hacia arriba en todo su rango de movimiento. Haga una pausa en la parte superior antes de volver lentamente a su posición inicial.
