Para usar la máquina abdominal Body by Jake The Solution, primero consulte con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente saludable para hacer ejercicio. Ensamble la máquina, elija su nivel de resistencia y siéntese en la máquina para comenzar su entrenamiento de dos minutos. La finalización lleva aproximadamente 10 minutos para ensamblar la máquina y dos minutos para el entrenamiento.
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Asegúrese de que la máquina sea adecuada para usted
Si no está físicamente activo, consulte a su médico antes de usar la máquina. Asegúrese de que su peso sea inferior a 300 libras, que es el máximo que soporta la máquina. Revise la guía de instrucción y los entrenamientos adicionales de dos minutos antes de comenzar. Arme la máquina usando la herramienta adjunta y la guía de instrucciones.
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Elige tu nivel de resistencia
Elige el nivel uno si eres un principiante. Elija un nivel más alto si hace ejercicio regularmente y está en buena forma física.
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Comience su entrenamiento
Siéntese en el asiento de la máquina, agarre las asas y use su peso corporal para girar la máquina de un lado a otro, mientras tira de las asas y contrae los músculos abdominales. Mantenga sus pies en la plataforma del pie para trabajar los músculos abdominales inferiores. Continuar el movimiento giratorio durante dos minutos. Usa tu toalla para limpiar la máquina y bebe un poco de agua. Revise la literatura incluida con la máquina para el apoyo a la dieta.
