La grasa marrón estimula la pérdida de peso al estimular el metabolismo de una persona. Algunas formas de aumentar la producción de grasa parda en el cuerpo son consumir más manzanas, evitar comer en exceso o comer de forma insuficiente, establecer temperaturas más bajas en la habitación, obtener más melatonina y hacer ejercicio.
Los niveles de grasa marrón están influenciados por qué y cuánto come una persona. Las células cerebrales perciben y señalan que una persona ha comido suficiente comida. Cuando una persona está llena, las células comienzan a convertir la grasa blanca en grasa marrón. Sin embargo, estas células se vuelven inactivas cuando la persona come demasiado o no come lo suficiente. Las personas pueden aumentar los niveles de grasa marrón al consumir la cantidad recomendada de calorías por día.
Bajar la temperatura y dormir más también aumenta la capacidad del cuerpo para producir grasa marrón. Las personas que pasaron dos horas en una sala Fahrenheit de 63 grados quemaron 108 calorías adicionales que las personas en habitaciones más cálidas. Además, se descubrió que la hormona melatonina que induce el sueño aumenta los niveles de la grasa que quema calorías. La producción de melatonina del cuerpo alcanza su punto máximo en la noche y se reduce por la exposición a la luz artificial. Las personas aumentan su producción de melatonina y grasa parda pasando tiempo en cuartos más fríos, consumiendo alimentos ricos en melatonina y limitando la exposición nocturna a la luz artificial.
