Las intervenciones estándar contra el estreñimiento incluyen beber mucha agua y otros líquidos, comer alimentos que contienen mucha fibra y hacer ejercicio. Tomar diuréticos como la hidroclorotiazida puede dejar a los pacientes vulnerables a la deshidratación, una causa común de estreñimiento según lo informado por WebMD.
Los diuréticos se llaman comúnmente píldoras de agua porque ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de agua al orinar. Sin embargo, los intestinos requieren algo de agua para mantenerse flexibles y funcionales. Si demasiada agua sale del cuerpo y se produce deshidratación, las heces pueden endurecerse y ser difíciles de eliminar, explica WebMD.
Para tratar el estreñimiento, MedlinePlus recomienda hacer ejercicio de tres a cuatro días a la semana, comer los alimentos adecuados con regularidad sin saltarse comidas y consumir de 8 a 10 tazas de líquido al día. La mayor parte del líquido debe ser agua, pero WebMD aconseja que los tés de hierbas, los jugos y los caldos transparentes puedan complementar la ingesta diaria de líquidos. Calentar líquidos antes de tomarlos también puede ayudar a aliviar el estreñimiento. El alcohol y las bebidas con cafeína son diuréticos y deben evitarse, al igual que los alimentos de preparación rápida y los productos procesados. Las frutas, los vegetales, las legumbres y los carbohidratos integrales son alimentos recomendados para aumentar el consumo de fibra. Palomitas de maíz, nueces y barras de higo son opciones de bocadillos ricos en fibra. La fibra dietética debe aumentarse gradualmente para ayudar a prevenir los gases y la hinchazón.
