La Universidad del Estado de Michigan sostiene que la nutrición adecuada es el paso más importante para cuidar el sistema tegumentario. El sistema tegumentario es la protección externa del cuerpo. Está constantemente expuesto a elementos dañinos y requiere algo de cuidado para estar en su mejor momento. Una estrategia básica que recomienda la universidad para mantener la salud de la piel es consumir muchas frutas y verduras frescas y beber mucha agua.
LiveScience explica que el sistema integumentario incluye no solo la piel, sino también el cabello y las uñas. Esto se debe a que el pelo y las uñas son apéndices de la piel. El sistema integumentario representa aproximadamente el 15 por ciento del peso de un adulto promedio y es el órgano más grande del cuerpo humano.
Según la Universidad Estatal de Michigan, hay varios alimentos específicos disponibles para ayudar a mantener el sistema tegumentario. Por ejemplo, los aguacates y los huevos ayudan a prevenir la piel seca, mientras que los tomates disminuyen el daño celular. El salmón es un alimento particularmente útil porque mejora la elasticidad de la piel. Las nueces contienen ácidos grasos omega-3 que contribuyen a mantener el cabello brillante y la piel suave. Los frijoles también son un alimento importante para una piel sana porque ayudan en la reparación y regeneración de las células de la piel. Además de consumir estos alimentos, la universidad explica que las lociones y cremas especiales a veces también evitan el daño a la piel y mejoran su apariencia.
