Las mujeres menopáusicas deben evitar las comidas rápidas, las comidas procesadas, las comidas picantes, las carnes grasas y la cafeína, de acuerdo con Everyday Health. Reducir la ingesta de alcohol puede reducir los síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos. hinchazón, cambios de humor y cansancio.
Las comidas rápidas pueden hacer que las mujeres en edad menopáusica sean vulnerables a las enfermedades cardiovasculares y aumentar su peso, empeorando los síntomas de la menopausia, explica Everyday Health. Los alimentos procesados, como las galletas y las papas fritas, contienen azúcares agregados o sodio, que pueden causar hinchazón o retención de agua. Comer galletas de grano entero con mantequilla de maní o queso en tiras puede reducir la necesidad de alimentos procesados. Reemplazar el jalapeño o la salsa picante con albahaca, comino o cúrcuma puede reducir los síntomas de la menopausia.
Durante la menopausia, las mujeres deben tomar té de jengibre o menta en lugar de cafeína, afirma Everyday Health. El consumo excesivo de alcohol puede causar sofocos y puede aumentar los riesgos de cáncer y enfermedades cardiovasculares. Reemplazar el alcohol con vino blanco puede reducir los síntomas de la menopausia.
Las carnes grasas, como el tocino y la pechuga, causan un descenso en los niveles de serotonina, lo que provoca enojo y otros síntomas relacionados con la menopausia, de acuerdo con Everyday Health. Las mujeres sin períodos menstruales pueden comer carne de res magra, pollo o pavo en lugar de carnes grasas para reducir los riesgos de la menopausia.
