Un polvo para dormir hecho en casa se puede hacer de hierbas y aceites esenciales, según Reference.com, o de una mezcla de sal y azúcar, de acuerdo con Butterbeliever.com. Una mezcla de las hierbas correctas y los aceites promueven la relajación y el sueño, mientras que un polvo hecho de sal y azúcar mantiene las hormonas del estrés bajo control y regula el metabolismo.
Reference.com explica que se puede hacer un polvo para dormir mezclando la lavanda molida y la manzanilla (que se puede obtener de una bolsa de té). También se pueden agregar cápsulas de valeriana y /o hierba de San Juan molida. Este polvo se mezcla y se coloca en un sobre o espolvoreado alrededor de la almohada.
Butter Believer ofrece una receta en polvo para dormir de 5 cucharadas de azúcar de caña orgánica, 1 cucharada de sucaat rapadura (jugo de caña sin refinar con todos los minerales intactos) y 2 cucharaditas de sal real. Estos ingredientes se ponen en una bolsita y se agitan vigorosamente. Para usar el polvo, una pequeña cantidad se disuelve debajo de la lengua. Este polvo es particularmente efectivo para aquellos que se despiertan en medio de la noche y no pueden volver a dormir. Butterbeliever explica además que la salud del sueño consiste en regular las hormonas del cuerpo y controlar las hormonas del estrés. Esto permite que las células hagan su trabajo, que es producir energía. El azúcar y la sal ayudan al cuerpo a mantener bajo control las hormonas del estrés.
