Según el Dr. Oz, la mejor manera de combatir la hinchazón naturalmente es eliminar o minimizar los elementos de la dieta que se sabe que causan hinchazón, como almidones excesivos, lactosa, sodio y edulcorantes artificiales. Junto con estas modificaciones de la dieta, tomar té de diente de león, magnesio, potasio y probióticos junto con comer mucha fibra puede ayudar a aliviar los síntomas de la hinchazón.
El sodio conduce a la retención de líquidos y mantener el consumo dentro del nivel recomendado de 1500 a 2300 miligramos diarios puede ayudar a aliviar la hinchazón, según el Dr. Oz. Evitar los almidones al acostarse es otra forma efectiva de aliviar la hinchazón, ya que el consumo excesivo de almidones provoca hinchazón. La lactosa, el azúcar que se encuentra en los productos lácteos y los edulcorantes artificiales son difíciles de digerir y causan hinchazón en muchas personas. Modificar la dieta para evitar o disminuir la ingesta de estos productos puede ayudar significativamente a disminuir la hinchazón.
Dr. Oz recomienda que las personas beban mucha agua para mantenerse hidratadas y mantener la hinchazón hacia abajo. El té de diente de león es un diurético que estimula la bilis para descomponer los alimentos en el tracto digestivo, aliviando la hinchazón. Beber 1 taza al día puede producir resultados. El magnesio actúa en el cuerpo para prevenir la retención de líquidos y el potasio ayuda a circular los fluidos corporales. Comer alimentos ricos en magnesio y potasio puede reducir los síntomas de hinchazón.
