Los ejercicios de Kegel ayudan a la incontinencia leve a moderada al fortalecer los músculos que controlan la vejiga. Los pacientes pueden entrenar al cuerpo para detener el flujo de orina al contraer los músculos utilizados para detener la orina y mantener la postura durante Al menos tres segundos antes de relajar el cuerpo. Complete ocho a 10 series de ejercicios al menos tres veces por semana para mejorar la incontinencia.
Los ejercicios de perforación de la vejiga ayudan a entrenar el cuerpo a la hora de orinar, lo que puede reducir la cantidad y la frecuencia de las fugas. Cree un horario de las pausas para ir al baño y entrenar su vejiga para que retenga más orina durante períodos más prolongados. El entrenamiento de la vejiga ayuda a extender el tiempo entre los descansos en el baño.
Comience un programa de ejercicios de ejercicios de baja actividad, como caminar, para evitar fugas. Aumente la actividad gradualmente una vez que el cuerpo esté entrenado para orinar en ciertos momentos del día. Evite las bebidas con cafeína antes del ejercicio e hidratarse con agua durante la actividad. El ejercicio es más beneficioso para los pacientes con incontinencia si se evitan los alimentos picantes y las bebidas ácidas. Las comidas picantes pueden irritar la vejiga, mientras que las bebidas ácidas provocan problemas de incontinencia. Maximice el ejercicio y controle la incontinencia cargando verduras y alimentos ricos en fibra en lugar de bebidas azucaradas, jugos y dulces.
