Según ABC News, cualquier pérdida significativa de peso durante la noche se puede atribuir a la pérdida de agua, por lo que es imposible perder 10 libras de grasa corporal en ese lapso de tiempo. ABC News indica que se debe alcanzar un déficit de calorías de 3,500 para perder 1 libra de grasa.
Una dieta y ejercicio constantes y saludables siguen siendo los mejores métodos para perder peso. WebMD advierte que los carbohidratos, las proteínas y las grasas son necesarios para perder peso de manera saludable, sin importar qué tipo de dieta se use. Se recomiendan porciones moderadas, como rellenar la mitad de un plato con verduras y frutas y la otra mitad con proteínas magras y granos. También es necesario un presupuesto de calorías que dependa del peso corporal y la pérdida de peso esperada.
