Una persona puede reducir sus niveles de triglicéridos al comer menos, perder peso, hacer ejercicio, consumir menos grasas trans y saturadas, y beber menos alcohol, según WebMD. Una persona necesita limitar los alimentos que contienen azúcar y carbohidratos en exceso.
Hacer ejercicio es importante porque las calorías adicionales pueden llevar a la conversión de triglicéridos, señala WebMD. Por ejemplo, caminar a paso ligero constituye un ejercicio suficiente, y esta actividad aumenta la frecuencia cardíaca. Aquellos que intentan reducir los niveles de triglicéridos necesitan un mínimo de 2 1/2 horas de ejercicio por semana. Es necesario perder peso para evitar que los triglicéridos entren en los tejidos y músculos.
Los expertos recomendaron perder un rango de 5 a 10 por ciento del peso corporal para reducir los niveles de triglicéridos, afirma WebMD. Las personas que hacen dieta también necesitan perder grasa abdominal, ya que la acumulación de grasa alrededor de la sección media conduce a niveles más altos de grasas no saludables.
El consumo de pescado que contiene grasas omega-3 también es una necesidad, agrega WebMD. Atún, salmón, sardinas y atún blanco son todos los tipos de pescado que son fuentes saludables de grasas omega-3. Tomar suplementos de omega-3 también es útil.
Los medicamentos recetados pueden ser necesarios, explica WebMD. Por ejemplo, las formas concentradas de omega-3 en forma de Lovaza y Vascepa pueden ser recomendadas por un médico. Un profesional médico también puede recetar fibratos como Tricor o Lopid.
