Para mantener saludable el sistema muscular, una persona debe hacer ejercicio regularmente, llevar una dieta balanceada y dormir lo suficiente, de acuerdo con la American Physiology Society, AZCentral y Science Daily. La combinación de estos tres requisitos favorece la recuperación y evita el agotamiento del sistema muscular.
El ejercicio es crítico para mantener el sistema muscular en un nivel saludable. El cuerpo requiere ciertos niveles de oxígeno y sangre para alcanzar las áreas musculares, explica Sam Ashe-Edmund para AZCentral. A través de la actividad física, varias partes del cuerpo se contraen. Esta contracción aumenta el flujo de sangre y el oxígeno a las áreas musculares, mejorando así el sistema muscular en general.
Una dieta balanceada también es crítica en el mantenimiento del sistema muscular. Ciertos nutrientes son responsables de la reposición corporal. Estos nutrientes incluyen electrolitos, proteínas y carbohidratos. Estos nutrientes funcionan en sinergia para garantizar que el sistema muscular interactúe con los otros sistemas del cuerpo. Las frutas, verduras y granos son algunos de los grupos de alimentos más comunes que contienen estos nutrientes, señala Tracey Allison Planinz para AZCentral.
Una persona debe dormir con regularidad para promover un sistema muscular sano. Para aquellos que hacen ejercicio, el sueño suficiente varía de siete a 10 horas cada noche, afirma Science Daily a partir de materiales proporcionados por la Universidad de Toronto. Cuando una persona hace ejercicio, los músculos se agotan y se rompen. El sistema muscular no puede entrar en un estado de recuperación hasta que el cuerpo duerma. Se dice que un horario de sueño consistente, que significa dormir durante las mismas horas cada día, es el más efectivo.
