Haz estallar tu cadera fácilmente en casa utilizando una técnica de estiramiento simple, señala Gary Crowley de Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com. Siéntate en el suelo con las piernas extendido. Mientras mantiene ambas piernas presionadas contra el suelo, estire una pierna hacia un lado mientras gira su torso hacia adentro.
Coloque su mano sobre su pierna extendida e inclínese hacia abajo para enfatizar el estiramiento mientras gira su torso hacia la otra pierna. Un pequeño sonido de estallido en su cadera indica que usted ha hecho estallar con éxito su cadera. Cambia de piernas intercambiando sus posiciones y repite los movimientos en el otro lado para reventar tu otra cadera, dice Crowley.
