Los ejercicios de Kegel para hombres se realizan contrayendo los músculos del suelo pélvico y liberando la contracción en una serie de repeticiones. De acuerdo con la Clínica Mayo, la realización regular de ejercicios de Kegel mejora el control de la vejiga en pacientes con incontinencia urinaria. y puede mejorar el rendimiento sexual.
La Clínica Mayo recomienda varios pasos para que los hombres realicen correctamente los ejercicios de Kegel. Primero, los músculos del piso pélvico deben aislarse deteniendo la micción en medio de la corriente. Cuando estos músculos se contraen, la base del pene se eleva hacia el abdomen y los testículos se elevan. Una vez que se hayan aislado estos músculos, contraiga hasta 3 segundos y suelte. Realice una serie de 10 de estas contracciones tres veces al día, teniendo cuidado de no contraer otros músculos en los muslos, glúteos o muslos para obtener mejores resultados.
Los hombres que sufren de incontinencia urinaria debido al debilitamiento de los músculos del suelo pélvico pueden mejorar o recuperar completamente el control de la vejiga mediante el ejercicio regular de los ejercicios de Kegel, según WebMD.
El rendimiento regular de los ejercicios de Kegel también puede resultar muy útil en el tratamiento de disfunciones sexuales como la eyaculación precoz en los hombres, dice el Daily Mail. Según la investigación italiana, la práctica regular de los ejercicios de Kegel en hombres que sufren de eyaculación precoz puede aumentar hasta cuatro veces el tiempo antes de la eyaculación. De los 40 hombres que participaron en la investigación, 33 mostraron mejores tiempos antes de la eyaculación.
