Los músculos bulbospongoso y pubococcígeo pueden fortalecerse al contraer, sostener y liberar los músculos del suelo pélvico de forma deliberada y repetida a lo largo del día. Conocidos como ejercicios de Kegel, estas contracciones rítmicas perineales pueden mejorar el control de la vejiga. y la función sexual, según la Clínica Mayo.
Los músculos estriados, como el pubococcígeo y el bulbospongo, pueden fortalecerse mediante la contracción y liberación repetidas. Para lograr esto, vacíe la vejiga y acuéstese boca arriba con las piernas flexionadas y las rodillas separadas. Aprieta los músculos de la pelvis durante tres segundos, luego suelta. Relájese durante tres segundos, luego repita y mantenga la contracción durante otros tres segundos. Una serie de 10 contracciones realizadas tres veces al día puede ayudar mucho a aliviar la incontinencia, la disfunción eréctil y otras afecciones asociadas con un suelo pélvico débil.
Los músculos pubococcígeo y bulbospongoso forman parte de un grupo de músculos que comprenden el perineo o suelo pélvico. El músculo pubococcígeo atraviesa el suelo pélvico desde el coxis o el coxis hacia el hueso pélvico. Comúnmente llamado músculo PC, actúa como una hamaca anatómica para soportar la vejiga, los intestinos y otros órganos pélvicos. En las hembras, el músculo PC está involucrado en el proceso de parto. En los hombres, el músculo PC se contrae durante la eyaculación.
El bulbospongioso se encuentra frente al ano a lo largo del perineo medio. En los hombres, este músculo se envuelve alrededor de la base del pene. En las mujeres, el músculo bulbospongoso envuelve el bulbo vestibular del clítoris.
