La fisioterapia activa utiliza una variedad de ejercicios como método para rehabilitar la columna vertebral y aliviar el dolor, según Spine-health. Los pacientes siguen un programa de terapia que incorpora una combinación de estiramiento, fortalecimiento y aeróbicos ejercicios.
Un programa de fisioterapia para la espalda utiliza ejercicios de fortalecimiento dinámico que se centran en el desarrollo de músculos de la espalda, ligamentos y tendones para estabilizar la columna lumbar, afirma la salud de la columna. Muchos ejercicios de espalda también enfatizan el desarrollo de los músculos abdominales centrales, glúteos y caderas. El fortalecimiento de los músculos centrales fomenta patrones de movimiento saludables, como girar, doblarse y extenderse.
Los ejercicios de McKenzie son una forma de terapia de espalda que ayuda a los pacientes que padecen una enfermedad degenerativa del disco, de acuerdo con Spine-health. Los ejercicios se realizan en combinaciones de acostarse y pararse, y usar la parte superior de la espalda, la parte inferior de la espalda, el centro y los brazos para movilizar y estabilizar la columna vertebral. Los ejercicios de estabilización lumbar se pueden usar en combinación con los ejercicios de McKenzie; sin embargo, son más intensos y pueden no ser adecuados para todos los pacientes. Los programas alternativos de ejercicios incluyen yoga, pilates y tai chi.
El dolor de espalda a largo plazo se reduce a través del acondicionamiento aeróbico, como caminar, andar en bicicleta y nadar, señala la salud de la columna vertebral. Es mejor realizar trabajo aeróbico en días alternos de entrenamiento de fuerza, durante 30 a 40 minutos por sesión. Además, estirar los isquiotibiales una o dos veces al día es importante para los pacientes que experimentan dolor lumbar. Los estiramientos de los músculos isquiotibiales son simples y rápidos de hacer y deben incorporarse en una rutina diaria.
