Es imposible apuntar a un área del cuerpo para la pérdida de grasa; por lo tanto, para deshacerse de la grasa en el área pélvica, una persona deberá reducir su porcentaje de grasa corporal. Bajar el porcentaje de grasa corporal requerirá comer una dieta más saludable, aumentar las calorías quemadas por día y crear músculo para ayudar a estimular el metabolismo.
Bajar el porcentaje de grasa de una persona requiere varios pasos.
- Coma una dieta más saludable
- Aumente el número de calorías quemadas por día
- Creación de músculo para estimular el metabolismo
El alimento que una persona pone en su cuerpo es parte de la ecuación de calorías. Reemplazar los alimentos altos en calorías y bajos en nutrición con alimentos bajos en calorías y altos en nutrición crea un déficit calórico que puede ayudar a quemar grasas. Los mejores nutrientes que se encuentran en los alimentos integrales, frutas, verduras y nueces también ayudarán con la salud mental y los niveles de energía que conducen a una persona más sana y en forma.
Una de las mejores maneras de aumentar la cantidad de calorías quemadas por día es realizar ejercicios como correr, nadar, caminar y hacer caminatas. Las actividades como ballet, cross-fit y Pilates también pueden ayudar a quemar calorías. Una de las razones principales por las que la grasa se acumula en el área pélvica y estomacal se debe al estrés. Para deshacerse del estrés, intente agregar yoga y meditación a la rutina de ejercicios para ayudar a relajarse.
Los músculos aumentan el metabolismo, y la realización de ejercicios de levantamiento de pesas puede ayudar a una persona a perder la grasa pélvica obstinada. Trate de realizar ejercicios que trabajen todas las partes del cuerpo en lugar de enfocarse solo en el núcleo o los músculos abdominales.
