Las personas con diabetes tienen libertad para disfrutar de la fruta siempre que controlen cuidadosamente el tamaño de las porciones y la ingesta total de carbohidratos, afirma la Asociación Americana de Diabetes. Las frutas frescas, congeladas o enlatadas en jugo o jarabe ligero son más Opciones de relleno que las frutas secas o los jugos de frutas.
Cada porción de fruta debe contener una porción de carbohidratos, o aproximadamente 15 gramos. Eso equivale a solo 1/3 a 1/2 taza de jugo de fruta, o solo 2 cucharadas de cerezas o pasas secas, explica la ADA. Una taza de fresas o moras, dos clementinas o un tercio de un melón son bocadillos más satisfactorios para la misma cantidad de carbohidratos, según WebMD.
