Perder 60 libras requerirá un plan que arroje aproximadamente 210,000 calorías durante un período de tres meses, lo que puede no ser una meta realista. Sin embargo, cualquier plan de dieta y ejercicio que mantenga un déficit calórico diario hará que una persona pierda peso. El cineasta australiano Joe Cross, sin embargo, pudo deshacerse de un total de 82 libras en un ayuno de 60 días, según Business Insider.
Hay 3,500 calorías por libra de grasa corporal. Sin embargo, quemar 3.500 calorías no significa necesariamente que una persona haya quemado 3.500 calorías de grasa, ya que el cuerpo también utiliza agua, proteínas de los músculos y glucógeno como combustible. Por lo tanto, 210,000 es en realidad una estimación conservadora de cuántas calorías deberán eliminarse de la dieta para perder 60 libras.
Si se mantiene el déficit calórico máximo seguro, determinado como 1,000 por día, entonces se necesitaría un mínimo de 210 días para lograr este objetivo, o aproximadamente siete meses. La tasa metabólica basal (la cantidad de calorías que una persona necesitará ingerir diariamente para mantener su peso actual) varía mucho según la edad, el sexo, el peso actual y la masa muscular; sin embargo, para algunas personas, es tan bajo como de 1.500 a 2.000 calorías. Esto implicaría mantener una ingesta diaria acumulada de 500 a 1,000 calorías durante un período de medio año.
Por lo tanto, es extremadamente difícil perder 60 libras de manera segura y efectiva en tan poco tiempo. Un programa más seguro (y probablemente más exitoso) sería administrar un déficit diario de 500 calorías durante un período de aproximadamente un año para perder tanto peso, según CaloriesPerHour.com.
