El estrés se puede definir operativamente como el medio por el cual el mecanismo de adaptación del cuerpo se adapta a los estímulos externos y los cambios en el entorno, como afirma Frank Morelli, MA Los síntomas físicos comunes del estrés incluyen baja energía , dolores de cabeza, fatiga, malestar estomacal, que incluye diarrea y estreñimiento, insomnio, dolores de pecho, tensión muscular, aumento de la frecuencia respiratoria, dolores, dolores, resfriados e infecciones frecuentes, sudoración excesiva, pérdida del deseo sexual, sequedad de boca, dificultad Tragar, nerviosismo, temblores y zumbidos en el oído. Diferentes personas experimentarán diversos síntomas según su grado de estrés y la respuesta natural de su cuerpo.
El estrés puede iniciar la respuesta de lucha o huida de un individuo. Si se ignora, la exposición constante al estrés puede provocar síntomas de estrés crónicos, que pueden afectar negativamente el sistema inmunológico del cuerpo y la respuesta y causar daños en los tejidos.
Para revertir los efectos del estrés crónico, los pacientes deben considerar la capacitación para el manejo del estrés que funciona reestructurando el sistema cognitivo o cambiando la mentalidad para disolver la disonancia cognitiva. Otras técnicas implican aprender a relajar el cuerpo como un todo a través de técnicas de respiración correctas. , Los síntomas de estrés pueden revertirse en tan solo 5 minutos a través de ejercicios de respiración diafragmáticos correctamente aplicados.
