De acuerdo con la ecuación proporcionada por HPMC Occupational Medical Services, el ritmo cardíaco objetivo durante el ejercicio aeróbico para un adulto de 49 años debe estar entre 111 y 145 latidos por minuto. A este ritmo, el corazón funciona entre el 65 y el 85 por ciento de su capacidad máxima.
Para calcular la zona de frecuencia cardíaca objetivo de una persona, HPMC ofrece una serie simplificada de pasos a seguir. Primero, determine la frecuencia cardíaca máxima de una persona restando su edad a 220. Luego, multiplique la frecuencia cardíaca máxima por el porcentaje de frecuencia cardíaca objetivo deseada. Por ejemplo, si un niño de 35 años quiere conocer su ritmo cardíaco objetivo al 75 por ciento, resta 35 de 220. A continuación, multiplica el resultado, 185, por 75 por ciento o 0.75. Con un uso del 75 por ciento, su ritmo cardíaco objetivo es de aproximadamente 139 latidos por minuto.
