La condición física cardiovascular es importante para aumentar la resistencia física, fomentar la buena salud y mantener el peso bajo control. Practicar una buena condición física cardiovascular también puede tener beneficios psicológicos.
La aptitud cardiovascular se refiere a una variedad de actividades aeróbicas que incluyen caminar, montar en bicicleta, correr, patinar, nadar y más. Todas estas actividades desarrollan la resistencia cardiovascular al suministrar al corazón la energía necesaria para suministrar oxígeno a todo el cuerpo. Al realizar ejercicio físico cardiovascular con regularidad, el corazón se vuelve más fuerte, lo que se traduce en una mejor salud general y un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, el ejercicio cardiovascular ayuda a prevenir la obesidad, que a su vez reduce el riesgo de desarrollar una variedad de otras enfermedades. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la realización de ejercicios cardiovasculares de forma regular también puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y de próstata. La aptitud cardiovascular también juega un papel importante en el desarrollo de los huesos y los músculos.
Desde un punto de vista psicológico, el ejercicio regular puede mejorar la capacidad de una persona para centrarse en las actividades diarias y mejorar la salud mental y el estado de ánimo en general. Las investigaciones también han demostrado que la actividad física regular puede aumentar las posibilidades de vivir más tiempo al reducir el riesgo de morir prematuramente a causa de una enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer.
