Los síntomas de una hernia hiatal, incluida la indigestión ácida y la acidez estomacal, pueden controlarse mediante cambios en el estilo de vida, como evitar ciertos alimentos y actividades, según WebMD. Las personas con sobrepeso que sufren síntomas de reflujo ácido debido Para una hernia de hiato puede beneficiarse de perder peso, que incluye una dieta saludable.
La dieta es un factor clave para controlar los síntomas de una hernia de hiato y evitar los cítricos, los alimentos fritos, el chocolate, las bebidas carbonatadas y los alimentos muy condimentados pueden ayudar a controlar o aliviar la acidez estomacal, afirma WebMD. Un plan de alimentación saludable enfatiza las carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, verduras y frutas. Los alimentos como los plátanos, el brócoli, el arroz, los pretzels y el pescado tienen poca acidez, lo que hace que sean menos propensos a ser problemáticos.
El tipo correcto de ejercicio es importante, y el ejercicio vigoroso puede empeorar los síntomas de la acidez estomacal, afirma el New York Times. Participar en ejercicios de menor agitación, como el uso de una bicicleta estacionaria, es preferible a los movimientos como correr y saltar. Tomar las precauciones adecuadas y seguir un programa de un par de sesiones de entrenamiento moderadas por semana ayuda a reducir el riesgo de acidez estomacal. La posición del cuerpo también juega un papel importante, y los ejercicios que requieren una posición prona, como el press de banca y la flexión de las piernas, aumentan el riesgo de reflujo ácido.
También se recomienda evitar los ejercicios abdominales y abstenerse de usar algo restrictivo alrededor de la cintura, según Healthline. Las personas no deben levantar objetos pesados solos y deben evitar doblarse o acostarse después de una comida.
