La cantidad diaria recomendada de ingesta de proteínas para adultos en los Estados Unidos es de 56 gramos para los hombres y 46 gramos para las mujeres. Las mujeres embarazadas y las atletas suelen necesitar más proteínas que la persona promedio.
Las proteínas se encuentran comúnmente en alimentos de origen animal, como carne, pollo y huevos. El consumo excesivo de proteínas no proporciona beneficios adicionales y puede llevar a un aumento de la ingesta de grasas y calorías, y muchas personas no necesitan tanta proteína como comen a diario. Las mujeres embarazadas necesitan aproximadamente 10 gramos más por día que el promedio, y las mujeres que amamantan necesitan 20 gramos más. Los atletas y los culturistas pueden requerir de 50 a 100 por ciento más de proteínas diarias que una persona sedentaria.
