No hay una forma fija de medir la cantidad de gramos de carbohidratos que quemas durante un trote de 30 minutos, según Jillian Michaels. Sin embargo, ciertos aspectos de las actividades cardiovasculares afectan la quema de carbohidratos .
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo quema carbohidratos antes de quemar grasas y luego proteínas. Los carbohidratos son la fuente principal de energía quemada al comienzo de un entrenamiento y durante ráfagas cortas e intensas, como los sprints. Jillian Michaels explica que entre el 50 y el 60 por ciento de la energía que se quema durante los entrenamientos de baja intensidad, como trotar, es en forma de grasa. Se requieren 20 a 30 minutos de actividad cardiovascular constante para quemar el 50 por ciento de su suministro de carbohidratos.
