Una persona que come alimentos pesados, azucarados o picantes debe esperar de 4 a 6 horas antes de irse a dormir si sufre de insomnio, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. las personas que están preocupadas por poner El peso puede irse a dormir en cualquier momento.
Las personas que sufren de malos patrones de sueño pueden encontrar que esperar de 4 a 6 horas después de una comida pesada, azucarada o picante les ayuda a dormir mejor. Además, es posible que quieran considerar evitar el alcohol y la cafeína durante este período.
Algunas personas creen que comer demasiado cerca de la hora de acostarse dificulta la pérdida de peso. Sin embargo, no hay evidencia para apoyar esto, afirma WebMD. Como el aumento de peso no funciona alrededor de un reloj de 24 horas, está bien comer cerca de la hora de acostarse. La cantidad de personas que ingiere durante un período en comparación con la cantidad de energía que gastan determina la pérdida de peso y la ganancia en su lugar.
Las personas que quieren comer cerca de la hora de acostarse pueden encontrar que es más fácil comer un refrigerio ligero. Comer demasiado justo antes de dormir puede causar sentimientos de hinchazón e incomodidad que, a su vez, hacen que sea más difícil dormir. Además, puede exacerbar los síntomas de condiciones como el reflujo ácido, que empeora cuando alguien se acuesta después de comer una comida pesada.
