Los adultos pueden tomar valeriana una o dos horas antes de dormir. Se puede tomar hasta tres veces al día, con la dosis final antes de irse a la cama, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Es posible que se deba tomar valeriana durante 2 a 6 semanas hasta que el sueño mejore, y es posible que sus efectos no se noten durante algunas semanas. Otras hierbas sedantes, como el lúpulo y el bálsamo de limón, a menudo se combinan con la valeriana para tratar el insomnio. Consulte a un médico antes de dar valeriana a un niño. La dosis normal de valeriana para el insomnio es de 300 a 900 miligramos en forma de tableta, según lo declarado por la American Cancer Society. Para el estrés y la ansiedad, la dosis recomendada es de 50 a 100 miligramos tomados dos o tres veces al día. En algunos casos, se recomiendan entre 200 y 400 miligramos.
