Los expertos en salud recomiendan que la mayoría de las personas beban cuatro pintas o 64 onzas de agua por día. Sin embargo, la cantidad exacta requerida varía según el tamaño y el nivel de actividad de la persona, junto con las condiciones climáticas. . Además, se recomienda a las personas que beban más agua cuando tengan sed.
Beber suficiente agua ayuda a disminuir el riesgo de cálculos renales, cáncer, acné y otras afecciones de la piel y estreñimiento. Algunos estudios a partir de 2014 muestran que la deshidratación leve altera la concentración y el estado de ánimo, y puede causar dolores de cabeza. La deshidratación también puede afectar el rendimiento deportivo y disminuir la resistencia. Algunos estudios muestran que beber suficiente agua aumenta el metabolismo ligeramente y ayuda a perder peso.
