Restar de 500 a 1,000 calorías de las calorías requeridas por día indica cuántas calorías debe consumir para perder de 1 a 2 libras por semana. Uno necesita consumir 3,500 menos por semana para perder 1 libra o 7,000 menos por semana para perder 2 libras.
Las calorías que se necesitan por día para perder peso varían según el sexo, la edad y el nivel de actividad. Por ejemplo, un joven activo puede consumir más calorías que una mujer mayor sedentaria y aún así perder peso. Una persona puede calcular cuántas calorías se requieren por día para mantener el peso actual utilizando una calculadora de la tasa metabólica basal o un cuadro que enumera las calorías por género, edad y nivel de actividad. /p & gt;
