La ingesta diaria recomendada de leche para un adolescente es de tres a cuatro porciones de 8 onzas al día, de acuerdo con Dairy Goodness. El desarrollo y el crecimiento del hueso son más altos durante la adolescencia. La leche y otros productos lácteos suministran nutrientes vitales para una maduración saludable.
Además del calcio, los productos lácteos proporcionan nutrientes como el magnesio para los músculos y el zinc para respaldar el sistema inmunológico, y otras vitaminas y minerales, incluidos aquellos esenciales para la piel radiante, una gran vista y la regulación del metabolismo corporal. Las mejores formas de ingerir productos lácteos incluyen yogur con frutas en el desayuno, una rebanada de queso en un sándwich para el almuerzo y un vaso de leche tibia a la hora de acostarse.
