MayoClinic.com, EatingWell.com y Heart.org son sitios web que tienen hojas de dieta gratuitas para un corazón saludable. Mayo Clinic ofrece un menú de alimentación saludable de dos días con análisis nutricional; EatingWell tiene un plan de siete días disponible en cinco niveles diferentes de calorías; y la American Heart Association tiene información sobre cómo elegir alimentos saludables.
La alimentación saludable y el ejercicio físico ayudan a mantener un corazón saludable. Una buena dieta es rica en frutas, verduras y granos integrales y restringe los alimentos con alto contenido de grasa y sodio. Las recomendaciones diarias de calorías están determinadas por la edad, el sexo y los niveles de actividad física. Es importante reemplazar los alimentos y las bebidas que son altos en calorías pero bajos en nutrientes con aquellos que son ricos en nutrientes. Estas opciones de alimentos también suelen ser más bajas en calorías.
