Según Made Man, aumentar la fuerza del brazo es un resultado directo de poder lanzar un balón de fútbol a una distancia máxima. Hay ciertos ejercicios que, en combinación con una dieta adecuada y una hidratación, fortalecen lanzando el brazo. Los ejercicios de la parte superior del brazo, como los press de banca, ayudan a maximizar la distancia de lanzamiento de un balón de fútbol.
Fortalecer el antebrazo y el bíceps ayuda cuando se lanza un balón de fútbol. Un brazo más fuerte da como resultado la habilidad de lanzar una pelota de fútbol a la distancia máxima. Los press de banca son una excelente manera de fortalecer los músculos de los brazos y los músculos del pecho. Los rizos también ayudan a fortalecer el músculo del brazo para lanzar una pelota de fútbol. Los ejercicios de latencia son otro ejercicio que ayuda a fortalecer adecuadamente los músculos en el brazo de lanzamiento, lo que resulta en una distancia máxima para lanzar.
Pasar la pelota con otra persona diariamente fortalece también los músculos en el brazo que pasa. Esto ayuda especialmente a aquellos que regularmente levantan pesas. Ayuda a mantener los músculos magros y evita que se vuelvan demasiado voluminosos en el brazo de lanzamiento.
Made Man explica que una dieta adecuada es vital para fortalecer el brazo que lanza. Los alimentos ricos en proteínas y fibra ayudan a alimentar los músculos en crecimiento. Para una hidratación sostenida, es fundamental reducir las bebidas azucaradas y reemplazarlas con agua. Esto repone los líquidos perdidos durante el ejercicio y la práctica. Si bien los ejercicios de fortalecimiento ayudan a aumentar la fuerza del brazo, es importante recordar los otros factores que juegan mano a mano con esos ejercicios, como la dieta y la hidratación. Sin una dieta e hidratación adecuadas, los ejercicios sólidos no son tan beneficiosos para los músculos de los brazos o suficientes para aumentar la distancia de lanzamiento de un balón de fútbol.
